Notas sobre The NOW Habit de Neil Fiore.

Este libro, publicado en 1989 por Tarcher/Penguin (N. Y.), tiene algunos buenos consejos. A continuación menciono algunos:

(Página 29) Durante una semana anota el tiempo empleado en cada actividad. Divide tu día en tres o cuatro segmentos para evaluar cuando eres más productiva. Por ejemplo:

(P. 34) Durante 3 días anota tus procrastinaciones, incluyendo fecha y hora, actividad con su prioridad, los pensamientos y sentimientos que te llevaron a procrastinar, la justificación que diste, lo que hiciste a continuación, y los pensamientos y sentimientos resultantes. Por ejemplo,

(P. 67) Reemplaza Con

“Tengo que” “Elijo”

“Debo terminar” “¿Cuándo puedo empezar?”

“La tarea es enorme” “Puedo dar un pequeño paso”

“Debo ser perfecta” “Puedo ser humana”

“No tengo tiempo para jugar” “Debo darme tiempo para jugar”

(Pp. 92-93) Planea hacia atrás, empezando con la fecha final y terminando con lo que puedes hacer hoy.

(Pp. 115-116) Usa “psicología reversa”. En vez de ponerte exigencias, ponte límites:

• No trabajes más de veinte horas a la semana en un proyecto.
• No trabajes más de cinco horas al día en un proyecto.
• Debes hacer ejercicio, jugar, bailar por lo menos una hora al día.
• Debes tomarte al menos un día de descanso a la semana.
• Planea trabajar con calidad por solamente treinta minutos.
• Trata de lograr un imperfecto, perfectamente humano primer intento.
• Empieza a lo pequeño.

(Pp. 119-123) Haz una agenda que contenga:

1. Solamente
• Tiempo ya comprometido como comidas, sueño, reuniones
• Tiempo libre, recreación, lectura recreativa
• Actividades sociales
• Ejercicio
• Eventos rutinarios como transporte, clases, visitas a la doctora
2. Anota el tiempo de trabajo solamente después de completar al menos media hora.
3. Anota solamente trabajo ininterrumpido.
4. Recompénsate después de cada periodo de trabajo.
5. Anota el tiempo trabajado cada día y cada semana.
6. Reserva al menos un día para recreación y otras tareas.
7. Antes de cada actividad recreacional, trabaja al menos treinta minutos.
8. Concéntrate en empezar.
9. Planea a lo pequeño, enfatizando los próximos treinta minutos de trabajo de calidad sin distracciones.
10. Continuamente empieza.
11. Para a la mitad del trabajo, no cuando estés atorado o acabes de terminar una parte.

Por ejemplo:

¡Buena suerte! Enero de 2004, Raymundo Morado.